岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの施術なら中村整骨院

腰痛について

いつもご愛読いただきありがとうございます。

 

 

中村整骨院の諸岡です。

 

 

 

腰痛は、日本人が訴える症状の中で最も多いです。

 

 

 

この原因に運動不足による筋肉の衰え、柔軟性の低下や、心因性のス

 

 

トレス、腰に負担がかかる悪い姿勢、同じ動作の繰り返し、背骨の歪

 

 

みなど多くがあります。

 

 

 

腰痛に関わる筋肉として、腸腰筋、脊柱起立筋、腰方形筋があり、こ

 

 

の筋肉が不調をきたすと負担が大きくなって痛みになります。

 

 

 

腰痛改善のストレッチとして、椅子に腰掛け、背筋を伸ばした状態で

 

 

腰を後ろに捻り、数十秒キープします。

 

 

ゆっくりと元に戻り反対側にも同じように行います。

 

 

 

他にも腰回りを15分ほど温めることで血行が促進し痛みが和らぐ場合

 

 

があり、朝特に痛い場合などは一度布団の中でゴロゴロしたり、腰を

 

 

温めることが大切です。

 

 

 

またデスクワークで姿勢が固まらないように体重を移動させることも

 

 

大切です。

 

 

 

腰痛のことでお悩みの方はぜひご相談ください。

 

中村整骨院

京都市左京区岩倉三宅町7

グランディール北嶺1階

TEL075-721-4976