岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの施術なら中村整骨院

筋トレでのケガ

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

 

中村整骨院の岩田です。

 

感染予防の一環として自宅で過ごす時間が増えた今、その時間を有効に使おうと 「筋ト

 

 

レ」 を始めた方も多いのではないでしょうか?

 

 

慣れてくると、いろんな筋トレを試してみたくなったり、自分の限界に挑戦してみたいとい

 

う気持ちが芽生える人も少なくないかもしれません。

 

 

正しい知識がないままに見よう見まねでやってしまうと、ケガをしてしまい、健康のために

 

 

やっていることが、健康を害する結果になってしまいかねません!ですから、まずは現在の

 

 

自分の年齢や体力・筋力を把握したうえで、少し筋トレの基礎を勉強してから無理のないト

 

レーニングを行いましょう。

 

 

 

筋トレ中に起こりやすいケガとその予防についてです。

 

・肉離れ

 

筋肉に負荷をかけ過ぎたり、瞬発系の動きを行ったときに、太もも裏やふくらはぎなどの筋

 

肉の繊維が部分的に損傷・断裂することがあります。筋トレ前にウォーミングアップをしっかりして、筋肉を温めておくことで予防できます。

 

 

・捻挫

 

ウェイトトレーニングでフォームが崩れた場合や早い動きを繰り返したときなどに関節の周

 

りにある靭帯や腱・軟骨などを傷めることがあります。捻挫は足首に起こるのが代表的です

 

が、あらゆる関節のどこでも起こります。高重量の負荷をかけたり、瞬発系のトレーニング

 

を行うときは、関節をサポーターなどで固定することで予防できます。

 

予防にはこのようなことが役立ちますが、それ以前に無理をしないこと、やり方をしっかり

 

 

学んでから行うことを徹底しましょう。

 

 

捻挫、肉離れ、関節の痛みでお困りの方はお気軽にご相談ください〜

 

中村整骨院

京都市左京区岩倉三宅町7

グランディール北嶺1階

TEL075-721-4976