冷えないカラダ作り
こんにちは中村整骨院の上田です。
年を明けてやっぱり毎年の様に寒さが増しています。
寒い時は厚着やカイロなどを使って冷えないようにすることももちろん大事。
でも、ホントの冷え性改善は体の中からが重要です。
冷えない身体を作るには
1、身体を内側から温めてくれる食べ物を食べる。刺激のあるものは体を温めるたまねぎ、
ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用し温めてあげて下さい。また、ビタミン
B、C、Eが不足しないようにしましょう。ビタミンBは豚肉などに多く含まれます。ビタミ
ンEはナッツ類、アボカドなどに多く含まれます。ビタミンCはレモンやいちごなどに多く
含まれています。
2、規則正しい睡眠をしっかり摂る
睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので
できるだけ規則正しい睡眠を心がけるようにして下さい。例えば寝る時間がまちまちでも、
いつもと同じ時間に起きることも重要で
眠かったら二度寝、お昼寝するのも一案です
体のリズムを一定に保つのが大事です。
3、とにかく、足を温める
足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して冷えやすくなります。足湯をしたり、
足の指が動く五本指ソックスを履く、
寝るときに湯たんぽを入れたりと足を冷やさないようにしてください。またむくむと冷えが
悪化しますので、こまめに足を上げたり足首を動かしたりするようにしましょう。
私は冬は湯船に浸かり、厚手の靴下やレッグウォーマーで足元をしっかり温めて寒い冬を乗
り切って下さいね。
中村整骨院
京都市左京区岩倉三宅町７
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