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よくつまづく原因とは

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

中村整骨院の岩田です。

 

最近、よくつまづくようになったと感じる人は、 「猫背」 になっていませんか?

 

猫背になると足が上げにくくなり、ペンギンのようなペタペタ歩きになるので、つま先が障

 

害物に引っ掛かりやすくなってしまいます。

 

背筋で上半身を起こし、腹筋で支えるということが出来なくなっているのであれば、筋力低

 

下が起こっています。

 

筋力低下は年齢によるものもありますが、運動をしている人としていない人では、低下する

 

スピードが異なります。

 

転倒して骨折入院ということになると、ますます筋力が低下していきます。軽い運動を取り

 

入れながら猫背の改善に取り組んでみましょう。

 

今回は猫背改善のストレッチをご紹介します。

 

【猫背改善ストレッチ】

 

・四つん這いの姿勢になります。

 

・息を吸いながら背中を反らしていきます。

 

・息を吐きながら背中を丸め、おへそのあたりをのぞき込みます。

 

・ここまでを最初は2〜3回から始め、慣れてくれば10回まで行うようにします。

 

しっかり背骨を動かして、背筋を柔らかくしていきます。そして、柔らかくなってきたら、

 

頭が真上にくる姿勢を意識すると、背筋と腹筋が使えているのが体感できると思います。

 

腹筋と背筋でバランスをとりながら姿勢を維持して、猫背を改善していきましょう♪

 

姿勢矯正のことならお気軽にご相談ください〜

 

中村整骨院

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