岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの施術なら中村整骨院

「手の腱鞘炎」

こんにちは。中村整骨院の上田です。
最近では在宅勤務でパソコンをする人が続いています。
自宅でも時々休憩をはさんでストレッチをするなど、長時間の継続的な作業はなるべく避けましょう。
どんな手作業においても、時間がかかる場合は途中で休憩をとるように心掛けてください。
また、動かす前後に手首や指先のストレッチをすることも効果的です。
キーボード操作に使える、手首の負担を軽減するクッションや、手首を固定するサポーターなどのグッズを活用するのもいいです。
スマホは片手ばかりで操作せずに両手を使うなど、一部分に負担が偏る動作を続けない工夫をして
手首に負担がかからないように意識して下さい。
育児中のお母さんは腱鞘炎になりやすいです。
ベビーカーの操作や抱っこ、おむつ替えなどは手首に負担がかかりやすく、なかなか休める時間も取れません。
特に赤ちゃんを抱っこする時は手首の力だけで動作を行うのではなく、姿勢を工夫して身体全体を使った動作になるように意識しましょう
ストレッチやマッサージは腱鞘炎の予防にも対策にもなり、気分転換にもなります。
作業中も、1時間に一度は手指や手首、前腕部を伸ばしてあげる習慣を身につけましょう。
お体の不調や痛みでお困りごとがございましたら、お気軽にご相談くださいね。
中村整骨院
京都市左京区岩倉三宅町7
グランディール北嶺1階
TEL075-721-4976