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おはようございます。にしがも整骨院　板谷です。

 

むくみと聞いて一番初めに思いつく体の場所はどこでしょうか？

足！顔！手！など思いつきますよね。

特にむくみやすいのは、足です。

 

まずむくみとはなんでしょうか？

むくみの原因は、水分です。

血液から細胞へ栄養を、細胞から血液へ老廃物を流すために水分をやり取りしています。

水分のやり取りが上手くいかないと細胞の外へ水分がでてしまいむくみとなります。

 

むくみの原因はさまざまです。

水分の取り過ぎ、取らなさすぎ。塩分の取りすぎ。運動不足などです。

 

ではなぜ、足がむくみやすいのでしょうか？

体の一番下にあるからです。

足の水分は重力に逆らって上へ戻す必要があります。

そのためには、ふくらはぎの運動が必須です！

立ちっぱなし、デスクワークでふくらはぎの運動が少ないとむくみの原因になります。

 

なので、足首の曲げ伸ばしやアキレス腱のばしは効果的です。

長時間の作業が続く場合は途中で取り入れてみてください。

 

運動と水分、塩分量を見直してむくみを解消しましょう。

 

足が重い、違和感とうございましたら遠慮なくご相談くださいね。

 

にしがも整骨院
京都市北区大宮北椿原町30-2
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