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「良質な睡眠方法」

こんにちは。中村整骨院の上田です。

しっかり睡眠は取れていますか?夜勤などで明るい時間帯は不思議と熟睡できないものです。

今回は睡眠についてです。

色々と学説なども有り、睡眠時間や睡眠導入時間、週末の寝だめなど、情報が沢山あり過ぎますよね。
最近では睡眠負債という言葉もテレビなどで聴くようになりました。
深夜22時には遅くとも寝て下さいと言われても、仕事や家事など、出来ない状況の人は沢山いるわけです。
また8時間以上寝ないと疲れが取れないと言う人がいる一方、3~4時間も寝れば十分という人もいます。
ストレスなどで寝たくても寝付けないなんて事もありますね。
そこで良質な睡眠を摂るためのツボをご紹介します。

・失眠
踵の骨の前よりに取ります。不眠の改善、安眠の特効穴であり、健康増進、足の裏全体の痛みや浮腫みに、使われます。
失眠の押し方拳で息を吐きながら強めで、左右の足交互に10回叩きます。これを5回繰り返します。終わったら踵全体を鷲掴みにして揉み解します。

・安眠
耳の裏側の後頭骨の下端、首の筋肉の上に取ります。不安や動悸、不眠、精神的悩み、ストレス等に使われます。
安眠の押し方 ツボの両方に指を軽く当てゆっくりといきを吐きながら5回軽く押し回します。 これを5回繰り返し終わったら優しく撫でます。

アロマでもカモミールやネロリ、ラベンダーなどがお薦めですが、カモミールなどはハーブティでも鎮静効果、安眠効果等が期待できるのでとてもお薦めです。
みなさん、より良い睡眠をして下さいね。

中村整骨院
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