筋トレで大切な２つのポイント
おはようございます！ 中村整骨院 竹林です！
今日は、筋トレのポイントを紹介します！
1つ目は、姿勢です！
姿勢とは、筋トレをするときのフォームのことです。
この筋トレ時のフォームが崩れていたり、悪いフォームになっていると、トレーニング効果が低いばかりか、ケガをする原因となってしまいます。
筋トレを行う際は、まずは正しいフォームを覚えましょう！
そうすることで、ケガの予防、トレーニング効果のアップが望めます！
2つ目は、意識です！
意識とは、トレーニングをしたい筋肉や体の部位を意識することです！
トレーニングする部位を意識せずに、
なんとなくでトレーニングをしていても
どこに効果があって、どのように変化するのかが、わからないために、トレーニング効果はイマイチになってしまいます。
この意識することは、単純なことですが、
とても大切なことです。
そして、皆さんが意外とできていないことでもあります。
トレーニング中の意識を変えるだけで
効果がしっかりと出てくる場合もあります！
以上の２つのポイントを押さえて、
より効果のあるトレーニングを積みましょう！
中村整骨院
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