岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの施術なら中村整骨院

基礎代謝ってなに?

おはようございます。 にしがも整骨院 板谷です。

患者さまから基礎代謝って
よく聞くけど、なんなの?と
ご質問を受けたので、
今回は、基礎代謝についてお話したいとおもいます。

基礎代謝というのは、
呼吸をしたり、心臓を動かすという命を維持するために必要なエネルギーのことをいいます。
なので、寝ているとき、動かずに用事をしているときにもこのエネルギーは消化されています。

基礎代謝を上げるというのは
命を維持するために効率良くエネルギーを消化させてあげようということです。
基礎代謝を上げると、血流がよくなり体の老廃物も流れやすくなり体の調子が良い状態を保つことができます。
基礎代謝は年々落ちてしまうので、基礎代謝を上げて体の調子を整えてみてください♪

オススメの基礎代謝を上げるための方法をご紹介します!!

1、軽い運動する。
例えば、朝起きて深呼吸をしながら軽く背伸びをする。お布団やベッドの中で両膝を立てて左右に倒してストレッチをする。など頑張らなくてもいい程度の運動をしましょう。

2、コップ1杯暖かいものを飲む。
起床時にお白湯か常温のお水を飲みましょう。冷え性の方は特に暖かい物を飲むと内臓は動きやすくなり冷え性の改善にも繋がります。
入浴前、入浴後にも暖かいものをコップ1杯飲むのもオススメです。

3、よく噛んで食べる。
よく噛んで食べることは、消化を早めることに繋がります。あまり噛まないと消化に時間がかかるためにその消化にエネルギーが費やされてしまい、基礎代謝が落ちてしまう原因になります。
消化を助けるためにも、体を温める作用がある食べ物を取ることもオススメします。

日常の中で取り入れやすいことから取り入れてみてください。1日したからといってすぐに基礎代謝が上がるわけではないので、無理しない程度に毎日続けることがポイントです♪

にしがも整骨院
京都市北区大宮北椿原町30-2
TEL075-495-8080