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見直してみましょう

おはようございます。 にしがも整骨院 板谷です。

普段運動不足で運動しないといけないな

と感じている方、でも歩くのも体操教室に行く時間がない、いざ運動といわれても何をしていいかわからない方。

そんな方にオススメがあります。

必ず1度は、目にしたことのある

「ラジオ体操」です!!

ラジオ体操には体に良い効果があります。

“ゆっくり大きく身体を動かす”ことにより、普段動かさない筋肉をしっかり伸ばすことや普段の動きでは意識しないところまで関節が動いて

くれます。また、身体を大きく動かそうと思うと、身体を自然と伸ばしたりするので姿勢が無意識に伸びます。

“呼吸を意識してする”ことにより、いつもより深い呼吸をすることで酸素をより取り込み、代謝を上げることが出来ます。いわゆる有酸素運

動になります。

また、ラジオ体操は体の動かし方と呼吸を意識してすることによりじわーっと汗をかくくらいの運動になります。

おうちでされる方は、窓を開けて換気しながらよりいい酸素を取り入れましょう。

体調に合わせて、無理はせず、体操を取り入れてみてくださいね♪

にしがも整骨院
京都市北区大宮北椿原町30-2
TEL075-495-8080