岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの施術なら中村整骨院

冷え性改善!足マッサージ

おはようございます! 中村整骨院 竹林です!

冷え性でお悩みの方、多いですよね。
冷え性の原因は、簡単に言うと
血流が悪いことです。

なので、今日は
血流アップの足マッサージを3つご紹介していきます。

ポイントは、
「マッサージを強くし過ぎない」「回数を多くし過ぎない」「継続すること」
です。

① 血流改善のツボマッサージ
足ツボマッサージって聞いたことありますよね?
足には、多くのツボが存在しています。
今回紹介するのは「太衝(たいしょう)」というツボです。
このツボは、足の甲にあり、血流から冷えを改善し、肉体疲労や精神的ストレス、
眼精疲労、肝臓の疲れにも効果があると言われています。
足の親指と人差し指の間を、足首に向かってたどっていくと、
骨にぶつかって、止まるところがこのツボです。
この部分を、いた気持ちいいぐらいの強さで押しましょう。
深呼吸をしながら、3秒押して3秒離す、このリズムで押して
マッサージをしてあげます。
片足、5回~10回程度行いましょう。
② 足裏マッサージ
①でもお話ししたように、足には多くのツボがあります。
足裏をマッサージして、ツボを刺激していきます。
このマッサージは、楽な体勢で行いましょう!
まずは、握りこぶしを作ります。
こぶしの第二関節あたりで、土踏まずをかかとの方から指先に向かって
こするようにマッサージをします。
10回~15回程度で、こする強さは、いた気持ちいいぐらいで、行いましょう。
③ 指先マッサージ
指先は、毛細血管が多く集まります、
ここをマッサージして、血流をアップさせましょう!
このマッサージはすごく簡単です。
足の指の間全てに、手の指をぐっと入れて
そのまま、足の指をグーパーして動かしましょう。
これも10回~15回程度行いましょう。

以上の3つのマッサージを実践して、血流をアップさせ
冷え性を改善していきましょう!!!

中村整骨院
京都市左京区岩倉三宅町7
グランディール北嶺1階
TEL075-721-4976