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気分転換に体を動かす

何となく疲れたり、ちょっと落ち込んでしまったりしたときでも、体を動かすとスッキリした経験、ありませんか?

運動は体だけではなく心理面でも大きな効果を発揮することが知られています。

心も体もリフレッシュする、気分転換にもってこいの運動とはどんなことがあるでしょうか。

☆寝転がったまま体を動かしたい!
そんな方はストレッチなんてどうでしょう?

スキッとしたいけど、ゴロゴロしたい。。。
という矛盾を解消するには寝転がったままできるストレッチがオススメです!

筋肉をゆっくり伸ばしていくことで肩こりや腰痛を和らげる効果も期待できますよ!

☆走るのが苦手。。。そんな方は超スロージョギングなんてどうでしょう?

歩く程度のジョギングでも消費カロリーは1.6倍もあるんです!

血行はよくなるし、乳酸はたまりにくいし、チャレンジしてみてはいかがでしょう?

☆3分半ですっきりリフレッシュ!ラジオ体操はどうでしょう?

昔、夏休みに行っていた人も多いラジオ体操。

最近では、効率よく体を動かすことができるということで新たなブームが巻き起こっています!

ラジオ体操第一、第二ともに行っても6分半といえ短さも魅力ですよね!

☆自転車は通学、通勤、お買い物とどんなシーンにも大活躍!

毎日の生活に自転車を取り入れてみてはいかがでしょう?

意外と楽しく、体を動かした後の爽快感は気分転換にもってこいですよ!

体を動かすとお腹も減って食べ物が美味しく食べれますよ!

これから外に出やすい時期に入ってきます。少しでも体を動かすことで、気分転換にもなりますので、ぜひお試しください(^^)

にしがも整骨院
京都市北区大宮北椿原町30-2
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