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「1日のスタート」

こんにちは。中村整骨院の上田です。
みなさん朝食はとっていますか?
朝食は一日のはじめのスイッチになるので取るのをオススメします。私たちの脳は「ブドウ糖」をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまう人は寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまってるからです。

朝食を食べないと、体は動いても頭はボンヤリ、ということになりがちなのでブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳と体をしっかり目覚めさせましょう。白米などの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。

朝食は一日を活動的に生き生きと過ごすための大事なスイッチですのでみなさん少しでもいいので食べる癖をつくりましょう。

人間の体には体内時計と呼ばれるものがあり、一日単位で、睡眠や体温、血圧やホルモン分泌などの変化をつかさどっている大切な機能です。人間が健康に過ごすために欠かすことのできない体内時計は、光と関係があり、太陽が登っている間は活動的に、しずんだら休息しなさいと働きかけています。これを「体内リズム」といいます。

「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと、とても大きなストレスを感じます。イライラは肌荒れ体調不良などがあります。「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすには、まず朝食をしっかりとることがとても大切です!

朝食を食べるためには、夕食の時間も大切です!!夕食が遅いと朝ねぼうして時間がない、朝お腹が空いてなくて朝食を食べられないなどの悪いリズムができてしまいます。

みなさんも朝食を食べ健康な1日を送りましょう。

中村整骨院
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