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「スマホ腱鞘炎」

こんにちは。中村整骨院の上田です。

腱鞘炎とは、筋肉と連動している「腱」という部分に、過剰に負荷がかかることによって起こる症状。そして、スマホ腱鞘炎はスマホを長時間使用したり、片手だけでスマホを操作したりすることで、指の関節や腱に過剰の負荷がかかることが原因でなると言われています。
ガラケーのときには起こらなかったのに。という方もいらっしゃるかもしれませんが、スマホはガラケーに比べて文字の入力を親指のみで行う人が多いことから、動作がワンパターン化しやすいため、腱鞘炎になりやすいようです。
スマホ腱鞘炎で比較的多く見られる症状のひとつが、指の関節や付け根に痛みを感じるということです。また、指の曲げ伸ばしがしにくくなったり、痛くて手を握ることができなくなったりすることもあると言われています。
また、関節に負荷がかかることで、手の平、指、前腕部などに、しこりが現れることがあります。このような症状が現れたら、スマホ腱鞘炎の可能性が高いです。

スマホ腱鞘炎の一番の原因は、指や手を酷使してしまうことにあります。まずはスマホ自体の使用頻度を減らし、指や手にかかる負担を減らす。
スマホを片手だけで操作していると、通常の生活ではあまり使わない筋肉を、酷使してしまう恐れがあります。特に、大きな画面の機種の場合は、その負担が大きくなる傾向にあるようです。そのため、スマホはできるだけ両手で操作するよう心掛けて下さい。
両手でスマホを操作しても、人によっては強く握りすぎてしまい、筋肉や腱に負担をかけてしまうことがあります。肩の力を抜いて力を入れずにスマホを握って下さい。
少しでも痛みを感じたら、痛みを感じた箇所を冷やして下さい。ただ、氷やアイスノンを直接当てると皮膚を痛めてしまうことがありますので、タオルに包んで当ててくれる。
たまにはスマホを使う手を休め、手を酷使しすぎないように気をつけることが大切です。すでにスマホ腱鞘炎の徴候が見られる方も、まだ何も起こっていないという人も、これを機に日々のスマホの使い方を改めて見直して下さいね。

中村整骨院
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