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有酸素運動とは?

こんにちは!中村整骨院の上田です。
有酸素運動とは、軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。例えば、水泳、ジョギング、ウォーキング、エアロビクスなどです。
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることができます。内臓脂肪が減少することで、高血糖、脂質異常症、高血圧、動脈硬化の予防、改善につながります。有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防、改善する効果があります。
自分に合った運動で、無理なく続けられる運動を選びましょう。
運動をするにあたり、お身体の不調や不安などが有りましたら遠慮なくご相談くださいね(^^)

中村整骨院
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