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クーラーとの上手な付き合い方

これからの時期とにかく暑いため、お部屋の中や車の中ではクーラーを付けて過ごすことも多くなりますよね。

しかし、あまり身体を冷やしすぎると、体調をくずしたり、身体に異常が出ることもあります。

特に、お店やオフィスなどの公共施設では、温度調節ができないので注意が必要です!

暑いと薄着になりがちです。

しかし、オフィスや電車の中など冷房の効いた場所に長くいることで、身体は冬の時期よりむしろ冷えやすくなります。

さらに、暑いからといって冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂るため、ますます冷えてしまいます。

冷たいものや冷房で身体を冷やしすぎると、さまざまな不調が出てきます。

内臓まで冷えてしまうため臓器の働きが鈍くなり、胃もたれや消化不良、下痢、便秘などにつながりやすいです。

また、暑い屋外と寒い屋内の出入りを繰り返すことで、体温調節の役目を持つ自律神経が乱れやすくなり、身体がだるくなったり、夏バテの症状が出ることもあります。

さらに、女性の場合はホルモンバランスにも影響が出るため、生理不順や肌荒れ、むくみが出るおそれもあります。

これら身体の不調は【冷房病】とも呼ばれ、老若男女関係なく、数時間冷房にあたっただけで発症してしまう人もいます。

さらに気を付けたいのは、症状が夏だけの一時的なものでなく、秋や冬の時期まで長引くこともあるということです。

特に自立神経やホルモンバランスの乱れは慢性的に続きやすいので、身体の冷やしすぎには十分注意しましょう!

暑い時期、ある程度の薄着は仕方がありませんが、オフィスのように冷えている場所では、しっかりと保温対策をすることが重要です。

カーディガンやストール、ひざ掛け、ネックウォーマーなど、すぐに取り出せるものをカバンなどに入れていつも持ち歩くと良いでしょう。

長時間座りっぱなしのオフィスでは、腹巻きや貼るタイプのカイロなどもおすすめです。

カイロは、胃腸が悪い人は胃の位置、子宮卵巣の不調には下腹部、むくみが気になる方は腎臓が弱っている場合があるので腰の位置など、症状に合わせて貼る場所を工夫できます。

身体の悩みが特になければ、おへそ辺りに貼るといいでしょう。

身体は「頭寒足熱」の状態がいいので、寒いときは下半身を中心に温めましょう(^^)/

また、運動も効果的です!

身体は筋肉量を増やしてあげると、代謝や体温が上がります。

大きな筋肉は足やお尻にあるので、下半身を鍛えると効率良く筋肉量が増やせます。

デスクでは、座りながら曲げた足を前に延ばすだけでOK。

太ももが辛くなってくると思いますが、体も温まってきますよ(^^)

休憩時間などに、屈伸をしたり、つま先立ちをするのも良いでしょう。

また、移動もできるだけ階段を使いましょう。

ただし、汗をかいたまま過ごしていると、身体が冷えやすくなるので必ず拭き取りましょう。

今回お伝えしてことを少しでも気にしていただき、夏を快適に乗り切りましょう(^^)v

にしがも整骨院
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