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深呼吸をすると健康になる

人間が生きて行く上で【呼吸】はもっとも基礎となる行為です!

何しろ普段は特別に意識していませんし、睡眠中も常に呼吸をしています。

呼吸は体内から二酸化炭素を吐き出し、酸素を吸引して燃焼させ、エネルギーを作っています(^^)/

この無意識に行なっている呼吸とは別に意識的に行う【深呼吸】にはどんな効果があるのでしょうか。

→リラックス効果がある

深呼吸をする事によって【副交感神経】の働きが強くなりリラックス状態になります。

副交感神経は【休息の神経】とも呼ばれ、主に寝ている間に活動するリラックスモードの神経です。

交感神経と副交感神経の2つの神経は、どちらか一方が活動するともう一方は抑制されることによってバランスを取っています。

→冷え症や便秘症が改善される

深呼吸をする事によって横隔膜が内臓を刺激するので血行促進に繋がったり、腸の動きが活発になったりします。

ちなみにマラソンをしていると、脇腹が痛くなることがありますが、実はあれは横隔膜が痙攣を起こす事で起きる現象で、深呼吸をすると痛みがやわらぐのもそのためなんです!

→生活習慣を予防する効果がある

肺全体を使って呼吸をすると【プロスタグランディン】という物質がたくさん出て、これが血圧を下げたり、血管を凝縮させるホルモンの分泌を抑える働きがあります。

さらには動脈硬化を予防したり血栓ができるのを防ぐ効果もあります。

→ダイエット効果がある

深呼吸をする事によって、基礎代謝がよくなるため、結果的にダイエット効果があります!

深呼吸をするだけでダイエットに繋がる!?Σ(゚Д゚)

そうなんです!
基礎代謝が上がれば、運動でさらに脂肪が落とせる事になります。

かといって、深呼吸だけしていても痩せる事にはなりません(+_+)(笑)

☆まとめ

深呼吸で大切なのは、「お腹がへこむまで意識的に息を吐き、肺をめいっぱい使って大きく呼吸をする」ことが大事です(^^)/

特別な技術がいるわけではないですが、10回ほど繰り返し深呼吸をすることがポイントとなります!

また、イライラした時は、落ち着こうとして深呼吸をするより、逆に浅い呼吸をした方が呼吸ペースを取り戻せて落ち着けるとも言われています。

このように深呼吸は心身に良い効果をもたらしてくれます。

手軽に健康になる魔法のような【深呼吸】。

意識的に普段の生活に取り入れていきたいでね(^^♪

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