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皆さんは朝スッキリと起きられていますか?

おはようございます。中村整骨院 板谷です(^-^)

 

皆さんは朝スッキリと起きられていますか?

まだまだ朝は寒い日が続くのでなかなか起きづらい日もありますよね…。

 

 

寝ている時はリラックスモードの神経ですが、朝起きた瞬間から活発モードの神経に切り替わります。

朝スッキリ起きれないまま朝バタバタ準備をしてしまうと、神経の切り替えが上手くいかず体がスッキリしないまま1日過ごすことになります。

そうなると、いつも以上に疲れたり、ぼーっとしてしまったりしてしまいます。

 

朝スッキリ目覚めるためには“寝る前”が大切です♪

 

食事を寝る2時間前には済ましましょう

食べてすぐに寝ると消化が追い付かず胃や腸に負担がかかったままになります。

 

お風呂にゆっくりつかり温まりましょう

温まることによりリラックスモードの神経に切り替わります。

ここで、ふくらはぎのストレッチやマッサージを取り入れると1日溜まった老廃物を流すことにより体がよりスッキリします。

 

スマホに注意しましょう

スマホのライトは活発モードの神経を刺激してしまいます。スマホの画面を暗くしたりして寝る直前には出来るだけスマホを触らないようにしてみましょう

 

目覚ましは“90分ごとに”かけましょう

睡眠サイクルは浅い眠りと深い眠りが繰り返し行われます。浅い眠りの時に起きるとスッキリ目覚められますので

90分ごとを意識して目覚ましをかけてみましょう

 

この中から出来ることを取り入れて明日からスッキリ目覚められる体作りをしていきましょう♪

 

 

 

中村整骨院

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