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【顔の体操】

おはようございます。

中村整骨院 板谷です(^-^)

 

肩や、腰、足、手などの

筋肉のケアはみなさんキチンと

されていることと思います。

 

今回は、普段あまり気にしない

顔の筋肉について注目したいと思います。

 

まず、目を閉じたり開いたりする筋肉

眼輪筋が疲れていると

たるみ、クマ、ドライアイの原因になります

<リラックス方法>

・ギュッと5秒間閉じる5秒間見開くを繰り返す

・目で8の字をかく

・寄り目にする

 

次に、口の周りを囲んでいる筋肉

口輪筋が疲れていると

ほうれい線、口元のたるみの原因になります

<リラックス方法>

・口を閉じて舌で円を描く

20回づつで反対周りをする

(実際すると力が入りすぎて首周りに痛みを感じることもあるので回数は様子を見ながらしましょう♪)

・唇を内側に巻き込みその状態で口角を上げて5秒キープする

・空気を口いっぱいに溜めその空気を口のなかで回す

 

次に、フェイスラインを作るのは

たくさんの筋肉が関係しています。

ここ上手く使えていないと

二重あご、むくみの原因になります。

<リラックス方法>

・あーいーうーえーおーと伸ばして

口、顎の筋肉が動いているのを意識しながら繰り返す

・顔を上に上げ舌を天井向けてに出来るだけ伸ばす

 

普段痛みが出ることが少ない顔の筋肉ですが、

顔をスッキリさせるために

しっかりケアをしましょう♪♪♪

 

 

中村整骨院

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