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風邪対策!!

おはようございます! 中村整骨院 竹林です!

 

寒さもだんだんと厳しくなってきましたね

 

冬は、空気が乾燥するので病原菌やウイルスが空気中で活発に活動するため、病気に感染しやすくなります。

 

主な感染経路は

・空気感染・・・空気中にウイルスや細菌が飛び出すことによるもの

 

・飛沫感染・・・くしゃみや咳などでウイルスや細菌が飛び散ることによるもの

 

・接触感染・・・ウイルスや細菌が付いている物などを触ることによるもの

 

・経口感染・・・ウイルスや細菌が付いている食べ物や飲み物をとることによるもの

 

などがあります。

 

これらの感染は、マスクをする 手洗い うがい

部屋の加湿などで予防することが出来ます。

 

マスクをすることで、ウイルスや細菌が口や鼻から体内に入るのを防ぐことができます。

マスクをするときは、口と鼻をしっかりと覆うようにしましょう!

鼻がマスクから出てしまっている人が、意外と多いですね!( ̄▽ ̄;)

 

手洗いは、30秒間を2セットが良いと言われてますね!

石鹸を使い、手のひらのシワや指の間、指先まで丁寧に洗いましょう!

手洗いの後にアルコール消毒液を使うとより良いですね!

 

うがいをするときは、まず初めに水を口に含み、正面を向いたまま、口の中をグチュグチュとすすぎましょう!

これによって、口の中にあるウイルスや細菌を喉の奥に押し込んでしまう可能性を低くできます。

その後に、上を向いて喉のうがいをしましょう!

この時に「オー」と声を出しながらうがいすると、喉の奥まですすぐことが出来るので、より良いですね!

 

部屋を加湿することで、空気中のウイルスや細菌の活動を弱めることが出来ます。

のどや鼻の乾燥を防ぐことで、

感染するリスクを低くする効果もあります。

 

以上のように、今日からでもすぐ始められる予防法が多いので、早速実践してみましょう!

 

そして、予防法に加え十分な睡眠と栄養で

しっかりと体力をつけて、病気になりにくい

体づくりをしていきましょう!

 

 

中村整骨院

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