岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの治療なら中村整骨院

信頼できる、だから、続けられる

目の疲れ  

おはようございます。中村整骨院 板谷です♪

 

読書の秋…。

本を読めば目が疲れますよね…。

 

本を読む機会より

圧倒的に

車、バイク、自転車の運転

パソコン、テレビ、携帯…。

に触れる機会の方が多く、

目を酷似している毎日ですよね。

 

目から入ってくる情報が

80%も占めているのをご存知ですか?

 

目を酷似すると

ピントを合わせる筋肉や、

眼球を動かす筋肉が

動きにくくなります。

 

この筋肉が動きにくくなると

自然と首全体を動かして

周りを見ることになり、

首や肩周りの筋肉が

硬くなる原因になります。

 

目を休めることにより

体のリラックスに繋がります。♪

 

《リラックス方法》

①目を暖める。

横になり、

ホットタオルを目に当てる

 

②目が充血している場合は

目を冷やすことも大切です。

ホットタオルと氷で

温冷を繰り返すのも効果的です。

 

どちらも目の周りの血流を良くします。

 

 

パソコン、携帯を見ていると

1点を見つめることが多くなります。

目のピントを合わせる

筋肉を弛めることで

目をリラックスさせましょう。

 

《目の体操》

①目を片方ずつウィンクを

10回ほど繰り返します

②目を

上、斜め右上、右、斜め右下

下、斜め左下、左、斜め左上と

3秒ずつ見ていきます。

 

見にくい向きがある場合には

もぅ1度繰り返してください。

③目をギュッと5秒ほど瞑り

目を大きく開くのを繰り返す。

 

体のが温まっているお風呂や

寝る直前に是非してみてください♪

 

中村整骨院

京都市左京区岩倉三宅町7
グランディール北嶺1階
TEL075-721-4976