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水分補給の大切さ

突然ですが、身体の中の水分量をご存知ですか?

 

 

約61%が水分なんです!!!

 

じゃあ、その水分のほとんどはどこにあると思いますか?

 

 

 

血液ではありません。

 

 

 

答えは、

 

筋肉なんです!

 

筋肉は約75.6%が水分なんです!

 

筋肉は身体の中で約25kgあります。なので水分量は多くて約19L含まれています。

 

ちなみに血液は約4.8kgなので4Lくらいです。

 

また、高齢になると筋肉の量が減ってしまうので必然的に水分量も減ってしまいます。

 

水分不足になると、

【集中力の低下】

【体温調節機能の低下】

【筋力の低下】

など、いろいろと身体の機能に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

脱水症状になると筋肉の働きが悪くなり、筋肉疲労も起きやすく、疲労回復も遅くなってしまいます(ーー;)

 

また、本来なら柔軟な筋肉が硬くなり、日常動作で動かす関節にも負担がかかってしまい、ケガや関節を痛めてしまう原因にもなります。

 

皆さんがよくご存知の【こむら返り】もこの水分不足が原因のケースが多いです!

 

水分の低下と共にミネラルが足りなくなると筋肉が痙攣を起こしてしまいます。これがいわゆる【こむら返り】です。

 

夏は汗が出て水分が不足し、冬は寒いので水分を摂らなくなります。

なので、寒い時期にも水分はこまめに摂るようにしましょう(^^)/

 

 

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