岩倉・上高野・大原・八瀬・市原・静原・鞍馬で腰・肩・首の痛みの治療なら中村整骨院

信頼できる、だから、続けられる

「弱点」を知って効果を高めるファントレとは

おはようございます。中村整骨院 中村です(^-^)

最近注目されている「ファンクショナルトレーニング(ファントレ)」。一般的な筋力トレーニングとは違い「生きる上で必要な動き」のトレーニングのことで、一人ひとりの「弱点」を見つけ、それに合ったトレーニングをしていこういうものです。とういと、なんだか難しそうに思えますが、自分の立ち姿を鏡で見るだけでも「弱点」を見つけることができます。

 

 

例えばこんなことありませんか?

 

鏡に身体を映して正面から見た時に・・・

 

①手の甲が前にきていて見えている              ⇒原因Ⓐ、Ⓑ

 

②つま先が外を向く                     ⇒原因Ⓒ

 

③耳、肩、おしりの横にある骨、ひざ、くるぶしが一直線ではない⇒原因Ⓑ、Ⓓ、Ⓔ

 

 

 

原因と弱点

 

Ⓐ背中の筋肉が硬い                     ⇒猫背や反り腰になりやすい

 

Ⓑ肩甲骨周りの筋肉が弱い                  ⇒猫背、肩こりになりやすい

 

Ⓒおしりの筋肉が硬い                    ⇒腰痛になりやすい

 

Ⓓ腹筋が弱い                        ⇒猫背や反り腰になりやすい

 

Ⓔももの裏の筋肉が硬い                   ⇒腰痛になりやすい

 

私たちの身体は一人ひとり違います。何となくみんなと同じトレーニングをするより、それぞれが目的や理由がわかっていれば効果は実感しやすいものです。

そして、骨盤の歪みや背骨の動きが悪いと関節に負担がかかり筋肉が緊張した状態なので痛みやだるさが出たり、疲れやすくなったりしてしまいます。

現在の身体の詳しい状態については気軽にお尋ねくださいね。また、治療中の方は無理せず治してからトレーニングを行ってくださいね(^-^)

 

中村整骨院

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