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気を付けよう!冬場の温度差と脱水

おはようございます。中村整骨院 中村です(^-^)

 

冬は、急激な温度変化による「ヒートショック」で入浴中に体調を崩す人が急増します。暖房がきいた部屋

 

から出て、冷え切った脱衣所で服を脱ぎ、熱い風呂へ―。誰もがやってしまうことですが、この温度差で体

 

に大きな負担がかかってしまいます。血圧が上下に大きく変動することで失神する恐れもあり、心筋梗塞や

 

脳梗塞を引き起こすこともあります。入浴の際には、できるだけ温度差を減らすことが大切です。

 

 

「ヒートショック」を防ぐには・・・・

 

〇トイレや脱衣所は暖房器具で暖かく

 

〇入浴はシャワーで湯を張るなど浴室をあたためてから

 

〇風呂の湯の温度は41度以下に

 

〇入浴は早朝深夜や飲食直後は控える

 

 

また、暖房時の乾燥した室内で気付かないうちに脱水状態になる「かくれ脱水」にも気を付けたい。

 

汗をかく夏と違い、自覚しにくいのが特徴です。肌がかさついたり、口の中が粘ついているのは、乾燥のサ

 

インです。白湯やスポーツドリンクなどで、2時間に1回を目安に水分補給をしましょう。部屋にぬれたタ

 

オルを干すなどして湿度を上げたり、数時間ごとに換気することも効果的です。

 

この時期は温度や湿度の調整が難しい季節です。ちょっとした工夫や注意でしっかりと体調管理を心掛けま

 

しょう(^-^)